Proč potřebujete čerstvou zásobu vody každy den?

Voda a váš organismus

Začleníte-li dostatečné pití vody do každodenního

režimu stejně jako konzumaci vyvážené

stravy, pravidelné cvičení, odpočinek a relaxaci,

zábavu a smích, ulehčíte organismu od problémů

s fyzickou kondicí. Konzumace vody je jedním

z nejdůležitějších faktorů udržení optimální

kondice. Chcete-li si ji udržet po dlouhou dobu,

čtěte dále. Na následujících řádcích získáte

informace, které vás přesvědčí, že odborníky

doporučované množství 6-8 sklenic vody denně

je pro organismus skutečně prospěšné!

Proč potřebujete čerstvou zásobu

každý den

Organismus je tvořen asi 55-75% vody, a to bez

ohledu na jeho věk. Voda je po kyslíku druhým

nejdůležitějším prvkem pro činnost organismu.

Podívejte se, proč je pro organismus takové

množství vody nezbytné:

• Účastní se trávení, vstřebávání a eliminace

konzumované potravy

• Účastní se vylučování odpadových látek z tlustého

střeva a ledvin

• Každou minutu, každou vteřinu, po 24 hodin

denně upravuje tělesnou teplotu

• Působí jako lubrikační přípravek pro klouby

a membrány

• Dopravním systémem organismu je krev, která

neustále přepravuje živiny po celém organismu

• Výměšky a trávicí š:ávy organismu jsou téměř

kompletně tvořeny vodou (zažívací ústrojí

produkuje přibližně 1,7 litrů slin denně!)

Vzhledem k těmto důležitým povinnostem, v běžných

podmínkách potřebuje organismus zhruba

1,5 až 2 litry vody denně, aby jeho činnost mohla

probíhat optimálně. Toto množství samozřejmě

závisí na velikosti organismu, stravě, způsobu

životního stylu a dokonce podnebí. Níže uvedený

seznam vám připomene, jak organismus o vodu

přichází:

• Prostřednictvím vylučování, pocení a vyměšování

(moč, výkaly) ztrácí organismus denně až

1,7 litrů vody

• V horkém počasí se zvyšuje pocení, proto je

třeba většího množství vody pro regulaci

tělesné teploty a udržování příjemného pocitu

• V chladném počasí ztrácíme vodu prostřednictvím

dýchání

• Za každou hodinu fyzické aktivity bychom měli

vypít navíc 1-3 sklenice vody

• Ústřední topení má vysušující účinky, proto

musíme pít více vody nebo ztlumit topení

Zde je otázka, kterou jste určitě slyšeli již mnohokrát:

Kolik sklenic vody denně vypijete?

Dvě, tři čtyři …. více? Tuto otázku slýcháte velmi často proto, že konzumace vody

je nesmírně důležitá. Otázka nabádá k přemýšlení o množství vody, které denně

vypijeme a vybízí nás ke zvýšení tohoto množství...

Voda je pro organismus životně

důležitá. Bez ní bychom

doslova vyschli!